Kisah Cinta Ammar Zoni-Irish Bella, Pemeran di Cinta Suci SCTV 2020

Irish Bella, Wanita Pemeran Suci di Cinta Suci SCTV 2020

Chemistry yang dimiliki oleh para pemain sinetron biasanya akan berdampak baik pada kesuksesan peran yang dijalankan. Hal tersebut juga terbukti dalam sinetron Cinta Suci. Karakter utama dalam sinetron tersebut diperankan oleh Irish Bella dan Ammar Zoni. Tak perlu diragukan lagi, sinetron Cinta Suci sukses menarik perhatian banyak orang. Tak sedikit yang merasa terhibur ketika menonton sinetron tersebut. Chemistry yang diperlihatkan oleh pemain utama sangat terlihat. Hal itu tentu saja dikarenakan Irish Bella dan Ammar Zoni yang memang menjadi sepasang suami-istri di kehidupan nyata.

Irish Bella, Wanita Pemeran Suci di Cinta Suci SCTV 2020

Cinta Lokasi

Karena terlalu menghayati peran, tanpa sadar Irish Bella dan Ammar Zoni terlibat cinta lokasi. Setelah hubungan mereka dengan kekasih sebelumnya sama-sama kandas, Irish Bella dan Ammar Zoni mulai saling menunjukkan ketertarikan. Ketertarikan tersebut terus berlanjut hingga Ammar Zoni memberanikan diri untuk meminang Irish Bella. Hal unik yang terjadi ketika akad nikah dilaksanakan adalah Ammar Zoni harus mengulang penyebutan nama Irish Bella karena nama lengkap asli Irish Bella yang cukup sulit. Maklum, Irish Bella merupakan blasteran Belgia-Indonesia. Nama aslinya cukup sulit untuk diucapkan oleh orang Indonesia.

Sempat Mengalami Keguguran

Kabar bahagia yang diberikan oleh pasangan Ammar Zoni dan Irish Bella sayangnya tidak berlangsung lama. Setelah menunaikan akad nikah di akhir tahun 2018, pasangan suami-istri tersebut harus memberikan kabar duka. Irish Bella dikabarkan keguguran anak kembar yang sudah dikandungnya selama beberapa minggu. Menurut kabar yang beredar, Irish Bella terpaksa mengalami keguguran akibat kondisi fisiknya yang merasa kelelahan akibat terlalu banyak bekerja. Anak kembar yang sempat dikandung Irish Bella dimakamkan dengan nama Aiora Khadijah Bella Akbar dan Aiona Aisyah Bella Akbar.

Meski sempat mengalami cobaan berupa keguguran, tapi Irish Bella dan Ammar Zoni tidak patah semangat untuk mendapat keturunan. Mereka saling menguatkan satu sama lain agar cobaan tersebut bisa dilalui dengan tabah. Tak berselang lama, kesabaran mereka dibalas dengan kebaikan oleh Tuhan Yang Maha Esa. Irish Bella kembali mengandung anak. Kabar tersebut disiarkan dalam unggahan video di channel Youtube mereka pada 12 Februari lalu.

Trik Minum Air Putih Lebih Banyak, Bisa Jaga Tubuh Sehatmu

Trik Minum Air Putih Lebih Banyak, Bisa Jaga Tubuh Sehatmu

Minum air putih memang menjadi salah satu kebutuhan yang wajib untuk anda penuhi. Seperti yang sudah kita ketahui, air putih sendiri memang akan memberikan banyak manfaat untu tubuh anda. Hal ini tidak lain karena dengan air putih maka akan memenuhi kebutuhan cairan untuk tubuh anda. Pasalnya apabila anda kekurangan cairan maka akan membuatmu mengalami dehidrasi.

Dehidrasi ini sendiri menjadi kondisi yang cukup mengganggu. Pasalnya, kondisi ini akan membuat anda cepat merasa lesu dan lemas. Nah, untuk mengembalikan energy yang anda miliki tersebut maka anda bisa lebih rajin dalam mengkonsumsi air putih. Walaupun demikian, bagi sebagian besar orang mengkonsumsi air putih secara cukup tidaklah mudah.

Trik minum air putih paling efektif

Bagi anda yang kesulitan untuk mengkonsumsi air putih, berikut ini beberapa cara yang bisa anda terapkan.

1. Cobalah untuk menaruh segelas air putih di meja tidur

Trik pertama yang wajib untuk anda coba agar kebutuhan cairan dalam tubuh anda tetap terpenuhi adalah dengan cara menaruh air putih di meja tidur anda tersebut. dengan begini maka ketika anda bangun tidur, maka anda bisa langsung meminum air putih tersebut. terlebih lagi jika anda menaruh didekat alarm anda.

2. Cobalah membuat alarm minum air putih

Trik minum air putih lainnya yang bisa anda terapkan adalah dengan cara mencoba membuat alarm minum air putih. Sudah banyak aplikasi yang bisa anda gunakan untuk membantu anda memenuhi kebutuhan air putih anda tersebut. salah satu yang paling terkenal adalah daily water free.

3. Menyimpan botol minuman dekat anda

Agar anda selalu ingat untuk mengkonsumsi air putih maka sebaiknya anda bisa langsung menyimpan botol minuman air putih di dekat anda. Terlebih lagi bagi anda yang setiap hari harus begelut dengan tumpukan tugas.

4. Minum air putih sebelum dan setelah makan

Adapun cara lainnya yang bisa membantu anda agar lebih rajin mengkonsumsi air putih adalah dengan mengkonsumsi air putih sebelum maupun setelah makan.

Mudah bukan bagaimana cara untuk memenuhi kebutuhan cairan anda dengan air putih. Buat anda yang kesulitan untuk minum air putih, anda bisa langsung menerapkan cara diatas.

Makanan Fast Food? Kekinian tapi Bikin Lupa Ingatan

Makanan Fast Food? Kekinian tapi Bikin Lupa Ingatan

Fast food merupakan pilihan yang pas bagi kalian yang memiliki waktu makan terbatas, namun ingin makan makanan yang enak. Sebut saja fried chicken atau burger. Pasti kebanyakan dari kalian menyukai makanan fast food kekinian ini, apalagi anak muda dan para workaholic.

Sebenarnya sudah banyak yang tahu bahwa makanan fast food kurang baik untuk kesehatan. Namun, karena rasanya yang enakdan penyajiannya yang cenderung cepat, membuat orang mengabaikan dampak ini.

Berikut akan ditegaskan beberapa penyakit yang kemungkinan bisa timbul jika kalian senang mengkonsumsi fast food. Setidaknya sebagai pengingat, semoga setelah membacanya kalian lebih mengerti bahwa fast food ternyata memang sebaiknya dihindari.

1. Menyebabkan Kecemasan

Pasti kalian bertanya-tanya, kok bisa hanya makan fast food membuat kita mengalami gangguan kecemasan? Padahal makanan jauh kaitannya dengan psikologi. Tentu ada penjelasan ilmiahnya.

Makanan cepat saji atau fast food biasanya diracik dengan karbohidrat olahan. Nah, inilah yang menyebabkan kadar gula darah berfluktuasi secara cepat. Saat kadar gula darah tersebut mulai turun itulah yang bisa memicu kita untuk merasakan kecemasan.

2. Menyebabkan Masalah Memori

Ternyata makan fast food alias junk food juga dapat memengaruhi memori atau ingatan kalian. Bagaimana tidak, sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengkonsumsi junk food bisa memengaruhi teskognitif seseorang, yakni kemampuan mengukur perhatian, kecepatan, suasana hati kalian dan tentunya daya ingat.

Ini sih tidak bisa diabaikan begitu saja ya. Jangan sampai hanya gara-gara makan fast food, kalian mengalami masalah memori. Semua orang tentu membutuhkan memori untuk dapat berinteraksi dan menjalani kehidupan mereka dengan baik dan lancar, bukan?

3. Menyebabkan Obesitas

Siapa yang mau gemuk? Tentu tidak ada dari kalian yang menginginkannya kan. Tapi jika kalian suka makan fast food, masalah berat badan akan dapat menghantui. Mengapa? Karena komposisi fast food sebagian besar merupakan serat dengan kalori, serta memiliki nilai gizi nol.

Dengan demikian,bukan tak mungkin sering mengkonsumsi fast food dapat membuat berat badan kalian naik. Tentunya tak hanya itu, masalah kesehatan lain pun akan mengiringi. Untuk para wanita, setelah membaca ini pasti akan berpikir ulang untuk membeli fast food alih-alih makanan yang lebih sehat dan bergizi.

4. Menyebabkan Nafsu Makan Tak Terkendali

Lemak trans dalam fast food dapat mengirim sinyal yang membingungkan ke otak kalian. Inilah yang menyebabkan otak kalian sulit untuk memproses informasi mengenai makanan apa saja yang kalian makan. Tentunya ia juga akan kesulitan untuk memberikan sinyal mengenai seberapa lapar diri kalian, sehingga nafsu makan kalian akan menjadi tak terkendali.

Jika nafsu makan tak terkendali,bisa jadi tubuh kalian akan berlebihan menerima asupan makanan. Apa dampak lain yang mengiringi? Tentunya obesitas seperti yang disebutkan pada list sebelumnya. Dan untuk diingat kembali, bahwa obesitas juga bisa menjadi akar dari penyakit lain.

Ternyata masalah kesehatan yang timbul bukan penyakit yang sepele ya. Tentu bagi kalian yang menyayangi diri sendiri, kini akan berpikir ulang untuk mau mengkonsumsi fast food lagi, bukan? Semoga kita dapat lebih bijak dalam memilih makan yang akan dikonsumsi sehari-hari.

Tips Parfum Untuk Wangi yang Tahan Lama

Tips Parfum Untuk Wangi yang Tahan Lama

Banyak alasan yang membuat parfum, memiliki harum yang tidak tahan lama. Salah satunya adalah karena parfum tidak disimpan dengan benar. Ada beberapa cara dalam menyimpan parfum, yang tidak banyak diketahui oleh orang banyak. Berikut ini adalah cara untuk menyimpan parfum dengan baik dan benar.

1. Tidak disarankan untuk mengocok parfum sebelum atau setelah digunakan

Saat ini masih banyak orang yang salah dalam beranggapan, sebelum atau bahkan sesudah menggunakan parfum lalu mengocoknya adalah hal yang baik. Pasalnya, dengan anda mengocok parfum yang dimiliki, akan membuat wangi yang dimilikinya cepat hilang.

Beberapa orang masih memiliki anggapan yang salah, bahwa dengan mengocok parfum akan membuat aroma yang dimilikinya tercampur dengan baik. Pernyataan ini salah.

2. Usahakan untuk selalu meletakkan parfum di botol asli

Banyak orang yang selalu menginginkan memindahkan parfum yang dimilikinya, di kotak lainnya. Hal ini merupakan cara yang salah dalam mempertahankan wangi yang dimiliki oleh parfum. Pasalnya dengan memindahkan cairan parfum, hanya akan membuat cairan di dalamnya menjadi menguap.

Dengan cara ini juga bisa membuat parfum, memiliki wangi yang tidak tahan lama. Untuk anda yang memang senang berjalan-jalan atau travelling, pastikan bahwa anda menggunakan parfum atau membelinya dengan ukuran yang mini.

3. Simpan parfum di tempat gelap dan sejuk

Cara lainnya untuk bisa menjaga parfum memiliki aroma yang taha lama, adalah menjaganya di tempat yang gelap dan juga sejuk. Parfum yang terkena dengan paparan cahaya, akan membuat molekul parfum pecah dan memengaruhi kualitas aroma yang dimilikinya.

Aroma parfum juga sangat memengaruhi bagaimana anda menyimpan parfum tersebut. Simpanlah parfum anda dengan benar, perhatikan keenam hal ini untuk bisa menjaga kualitas parfum yang dimiliki.

Trik Pintar Simpan Parfum Agar Wangi Awet

Trik Pintar Simpan Parfum Agar Wangi Awet

Salah satu hal yang wajib untuk dilakukan sebelum keluar rumah, adalah menggunakan parfum. Wangi segar yang dihasilkan oleh parfum, tidak jarang menambah kepercayaan diri untuk mereka yang menggunakannya. Namun sayangnya tidak semua parfum, memiliki wangi yang awet. Lalu bagaimana untuk menjaga parfum tetap awet selama disimpan?

Tips Simpan Parfum Untuk Wangi Tahan Lama

1. Pastikan tutup parfum dengan rapat

Hal yang membuat aroma parfum menjadi tidak awet, adalah dibiarkannya tutup botol terbuka dalam waktu yang lama. Hal ini bisa menyebabkan oksidasi dan membuat aroma parfum semakin hilang. Nantinya aroma yang dimiliki parfum juga akan semakin menguap bahkan akan bersatu dengan udara sekitar.

2. Simpan parfum di dalam kotak aslinya

Saat anda membeli sebuah parfum, pastikan bahwa anda tidak menghilangkan kotak asli parfum tersebut. Hal ini bisa menjadi cara yang ampuh, untuk mempertahankan aroma yang dimiliki oleh parfum agar bertahan lama. Selain itu, cara ini juga bisa menghindari atau melindungi parfum dari paparan langsung sinar matahari.

Dengan parfum yang terlalu sering terpapar sinar matahari, akan membuat parfum secara alami rusak dengan baunya. Cahaya apapun yang terpapar dengan parfum, secara tidak langsung akan merusak wangi yang dimiliki oleh parfum anda.

3. Simpan parfum di tempat yang memiliki suhu yang konsisten

Hal lainnya yang harus anda perhatikan dalam menyimpan parfum, adalah untuk meletakkan lokasi penyimpanan parfum. Ada beberapa tempat yang memang tidak disarankan menjadi tempat menyimpan parfum yaitu kamar mandi dan juga mobil.

Kedua lokasi ini, secara tidak disadari oleh banyak orang memiliki perubahan udara atau suhu yang cukup ekstrim. Bahkan hal ini bisa menjadi alasan parfum anda memiliki wangi yang tidak tahan lama saat digunakan.

Panduan Langkah-langkah Persiapan Sebelum Menikah

Panduan Langkah-langkah Persiapan Sebelum Menikah

Menikah adalah salah satu cara untuk menyempurnakan separuh agama. Nikah memiliki hukum yang berbeda-beda sesuaikan dengan kondisi. Bagi orang yang sudah cukup umur, memiliki kehidupan yang tercukupi dan mental yang matang maka hukumnya wajib.

Menikah bisa dilakukan dengan berbagai cara, bisa dengan cara sederhana cukup dengan ijab kobul atau dengan cara mewah dengan mengadakan resepsi. Biasanya pernikahan diadakan dengan menyesuaikan budget dan kesepakatan antara dua keluarga mempelai. Tetapi banyak orang memimpikan pernikahan yang mewah, karena pernikahan terjadi sekali seumur hidup. Mengadakan pesta pernikahan yang besar mewah membutuhkan persiapan yang panjang dan pastinya melelahkan. Ada banyak hal yang harus dipersiapkan jauh-jauh hari agar acara pernikahan berjalan dengan baik.

Persiapan Sebelum Menikah

Jika anda sudah memantapkan hati untuk menikah, maka anda harus mempersiapkan segala hal mulai dari 12 bulan sebelum pernikahan, memang ketentuan ini tidak berlaku untuk semua orang, karena dizaman sekarang banyak juga yang mempersiapkan pernikahan hanya dalam waktu 3 bulan saja:
• 12 bulan sebelum pernikahan, pastikan sudah memilih tempat untuk pernikahan
Tempat nikah adalah hal yang wajib anda pikirkan pertama kali jika ingin melangsungkankan pernikahan, baik pernikahan sederhana maupun pernikahan yang mewah.
• 11 bulan sebelum pernikahan, mulai mencari baju pernikahan yang ingin digunakan
• 10 bulan sebelum pernikahan persiapan baju seragam untuk keluarga kedua belah pihak.
• 9 bulan sebelum pernikahan susunlah konsep dekorasi pernikahan yang diinginkan.
Jika anda tidak mau ribet dalam menyiapkan pesta pernikahan maka bisa menggunakan jasa dari WO, anda tinggal menyampaikan kepada WO konsep pernikahan seperti apa yang diinginkan.
• 8 bulan sebelum pernikahan, hunting vendor catering dan pastikan testing menunya terlebih dahulu.
• 7 bulan sebelum pernikahan memilih jasa make up
Selain make up untuk pengantin, pastikan juga makeup untuk semua keluarga. Pastikan survey jauh-jauh hari, bisa mencari info dari teman atau keluarga yang sudah berpengalaman.
• 6 bulan sebelum pernikahan, lakukan foto prewed, jika anda ingin lebih hemat maka bisa menggunakan foto berdua saat pacaran.
• 5 bulan sebelum pernikahan mulai merilis siapa saja yang akan anda undang.
• 4 bulan sebelum pernikahan hunting souvenir pernikahan bersama dengan pasangan
• 3 bulan sebelum pernikahan mengurus segala sesuatu yang berhubungan dengan administrasi di KUA.
• 2 bulan sebelum menikah, melakukan fitting baju, dan mengecek segala sesuatu yang bisa saja terlewatkan.
• 1 bulan sebelum pernikahan harus mempersiapkan, mental, kesehatan dan juga perawatan tubuh, siap-siap juga untuk menyebar undangan.

Dengan mempersiapkan pernikahan jauh-jauh hari maka acara pernikahan anda dengan pasangan akan berjalan dengan sukses. Cara di atas juga mampu meminimalisir tingkat setres sebelum menjelang pernikahan.

Mengenal Pola Pikir Orang yang Sukses

Mengenal Pola Pikir Orang yang Sukses

Semua orang yang ada di dunia ini pasti berkeinginan untuk sukses, namun tidak semua orang bisa mewujudkan keinginan tersebut. Hal ini disebabkan tidak semua orang memiliki pola pikir yang sukses, orang yang tidak memiliki pola pikir ini maka mereka tidak mau berusaha dengan keras, kesuksesan yang diimpikan hanya di angan-angan saja tanpa usaha.

Berikut ini merupakan pola pikir orang yang sukses, bagi anda yang ingin sukses wajib memiliki pola pikir berikut ini. Jika tidak memiliki pola pikir ini maka kesuksesan yang diimpikan hanya angan-angan semata.

Memiliki pola pikir bahwa kesuksesan tidak ditentukan oleh nasib

Banyak orang berfikir bahwa rejeki dan kesuksesan ditentukan oleh nasib, dan banyak dari mereka yang hanya mengikuti arus kehidupanseperti air yang mengalir. Namun berbeda dengan orang yang memiliki pola pikir sukses, mereka tidak menganggap bahwa kesuksesan adalah nasib.

Mereka menganggap bahwa kesuksesan adalah buah hasil dari semangat dan usaha seseorang yang ingin sukses. Mereka bekerja keras dan berusaha dengan sebaik-baiknya untuk mendapatkan kesuksesan. Dan pengalaman adalah guru terbijak sehingga tidak heran jika orang yang sukses terbiasa gagal terlebih dahulu. Dari kegagalan tersebut mereka mendapatkan celah untuk meraih kesuksesan.

Memiliki pola pikir bahwa sukses adalah suatu kebiasaan

Orang sukses menganggap bahwa kesuksesan bukan tujuan dari akhir, namun mereka menganggap bahwa sukses adalah sebuah kebiasaan. Biasanya orang sukses lebih ingin berkarya tidak hanya melihat hasil atau kesuksesannya saja.

Kesuksesan bagi mereka tidak hanya sesuatu yang besar saja, pencapaian yang kecil juga dianggap kesuksesan dan pada akhirnya akan mendapatkan kesuksesan yang besar. Sehingga pola pikir pertama orang yang sukses adalah kebiasaan.

Pola pikir bahwa kegagalan adalah salah satu proses menuju kesuksesan

Orang yang sukses memiliki pola pikir bahwa kegagalan adalah salah satu proses menuju sukses. Jika mereka gagal maka mereka harus lebih berusaha lagi untuk berhasil. Mereka yang sukses tidak akan berfikir bahwa kegagalan menandakan bahwa dirinya bukan orang yang pantas untuk kesuksesan, namun sebaliknya mereka akan lebih bersemangat untuk maju dan mendapatkan kesuksesan.

Orang yang sukses akan belajar dari kegagagalan dan tidak akan mudah menyerah untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Pola pikir untuk mencari solusi

Dalam setiap usaha pasti akan menemui masalah, orang yang sukses akan selalu mencari solusi jika ada masalah yang terjadi pada usahanya. Masalah bagi orang yang sukses bukan hal yang membuat mereka bernyali ciut, namun malah dijadikan sebagai tantangan.

Mereka akan selalu mencari solusi bukan malah lari dari masalah yang sedang terjadi. Mereka akan berjuang dan berusaha sebaik mungkin untuk mengatasi masalah tersebut.

Demikian pola pikir orang sukses yang penting untuk diketahui, kira-kira apakah anda termasuk orang yang memiliki pola pikir tersebut atau tidak.

Cara Mengatur Waktu Tidur bagi Anda yang Sibuk dan Memiliki Siklus Tidur yang Kacau

Cara Mengatur Waktu Tidur bagi Anda yang Sibuk dan Memiliki Siklus Tidur yang Kacau

Penting sekali agar tubuh selalu dalam kondisi sehat, prima, dan semangat. Hanya saja terkadang sulit sekali untuk bisa memperoleh kondisi seperti ini. Disamping semakin bertambahnya faktor usia yang membuat kewajiban terus bertambah sehingga hari-hari selalu dimulai dengan aktivitas padat.

Fisik dan psikis pun mulai kelelahan tapi disisi lain, pekerjaan, sekolah, dan lainnya menuntutmu untuk terus terjaga. Hingga akhirnya waktu tidurmu pun harus dikorbankan demi menyelesaikan suatu tugas dan hal ini berdampak pada berubahnya siklus tidur yang normal. Akhirnya muncul kebiasaan buruk baru, yaitu kebiasaan mengambil waktu tidur yang tidak teratur sehingga mengakibatkan metabolisme tubuhmu jadi kacau.

Walaupun anda memiliki waktu yang terasa padat bukan berarti anda harus mengacaukan waktu tidur anda, itu tidak baik untuk kesehatan dan akan berdampak pada kualitas bekerja nantinya.

Berikut adalah Strategi Mengatur Siklus Tidur yang Sehat Buat Kamu si Sibuk

Sebelumnya pasti diantara anda bertanya-tanya, apa itu siklus tidur? Siklus tidur sendiri merupakan hal yang menentukan seberapa nyenyakkah anda tidur yang terbagi dari berbagai tahap. Tahap siklus tidur sendiri terbagi 5, yaitu :
1. Light sleep, posisi siap untuk tidur
2. Tahap sudah Mulai tidur, dimana otak terjadi releksasi dan istirahat
3. Mulai pulas
4. Non REM sleep, sudah mulai bermimpi, tubuh memperbaiki sel-sel rusak, tekanan darah dan suhu menurun
5. REM sleep, mimpi mulai utuh, detak jantung dan tekanan darah kembali meningkat

Nah, prinsip tidur ideal adalah supaya anda tertidur sudah dalam tahap REM sleep, supaya bangun lebih segar dan bisa mulai beraktivitas. Biasanya orang yang tidurnya kurang baik ketika berada di tahap Non REM sleep karena ketika tidur badan masih belum fresh, ngantuk, bahkan pusing.

Cara Supaya Anda dapat Bangun dalam Kondisi Badan yang Segar, Fit, dan Siap Beraktivitas

1. Seperti yang sudah dinyatakan sebelumnya, tidur berkualitas berarti harus sudah ada pada tahap 5 (REM sleep) berarti waktu tidur anda harus cukup supaya bisa mencapai tahap ini.

2. Untuk mencapainya anda harus diberi waktu tidur selama kira-kira 90 menit dan waktu istiraha ideal yang sehatnya selama lima siklus tidur, berarti 7,5 jam. Lalu bagaimana jika anda memiliki waktu padat sehingga tidak cukup untuk waktu selama itu?

3. Caranya adalah pastikan minimal anda sudah melalui 1-2 siklus tidur, berarti aman-amannya minimal 3 jam. Sehingga anda sudah melalui 2 fase REM sleep. Tapi, tentu saja bila harus tidur dalam waktu lebih singkat, pastikan kualitas tidur anda baik.

4. Jauhkan dari gadget/laptop/komputer atau dari apapun yang memiliki cahaya berlebih selama 2 jam sebelum tidur, selain itu jangan makan terlalu banyak karena hal ini akan membuat kualitas tidur jadi turun disebabkan oleh pencernaan yang harus bekerja lebih keras, hindari suara bising, dan jangan lupa buang air dulu supaya tidak bangun di tengah tidur untuk ke toilet.

5. Jika misalkan anda sudah menentukan berapa siklus tidur yang anda tetapkan, maka pastikan anda KONSISTEN. Jika misalnya anda meniatkan diri untuk mengambil jatah 4 siklus tidur dan harus bangun jam 5 pagi, berarti usahakan jam 11 malam harus sudah tidur.

6. Pastikan untuk tidak terjaga hingga melewati jam 12 malam, bila ada pekerjaan yang harus diselesaikan, lebih baik tidur dulu lalu bangun lebih pagi.

7. Selain siklus tidur, pastikan anda pun tertidur dan bangun di jam yang sama, jika menargetkan tidur jam 11 malam sampai 5 pagi berarti teruslah konsisten dan JANGAN ubah waktunya lagi. Perubahan waktu tidur yang tidak teratur akan membuat metabolisme tubuh terganggu karena kesulitan beradaptasi lagi.