Jangan Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur

Jangan Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur

Salah satu masalah yang seringkali hadir bagi banyak orang adalah merasa lelah padahal sudah banyak tidur. Seringkali anda masih merasa lelah saat sudah tertidur bahkan tepat waktu dan mendapatkan delapan jam penuh, namun masih merasa lelah saat di pagi hari.

Dalam hal ini, ada beberapa kemungkinan yang terjadi. Salah satu kemungkinan yang terjadi adalah, jumlah tidur yang anda miliki memang tepat namun tidak berkualitas.

Berikut ini adalah beberapa hal yang menyebabkan anda merasa lelah di pagi hari, dan cobalah untuk menghindarkan beberapa hal di bawah ini.

1.Menyelesaikan Pekerjaan

Saat anda sibuk dalam menyelesaikan pekerjaan, dalam hal ini akan masuk akal jika semua pekerjaan yang anda lakukan di kantor akan terbawa hingga sampai ke rumah. Entah mengerjakan sesuatu atau mengecek pesan yang masak dan masih banyak lagi.

Hal inilah yang membuat otak anda tidak tenang, dan membuat anda lebih stres saat beristirahat sekalipun.

2.Meminum Alkohol

Walaupun anda hanya meminum sedikit, namun dengan meminum alkohol juga dapat menurunkan kualitas tidur yang anda miliki dan juga gerak mata yang cepat. Bahkan hal ini akan terjadi selama 90 menit lamanya, baik setelah anda tertidur. Hal ini yang akan membuat anda merasa pusing setelah bangun tidur dan tidak merasa badan yang segar.

3.Bermain Instagram

Salah satu penelitian yang menunjukkan, bahwa dengan melihat cahaya biru atau putih sekalipun yang dipancarkan dari layar, akan membuat otak anda mencegah untuk dapat melepaskan melatonin. Dalam hal ini, nantinya hormon tersebut yang akan membantu untuk menyiapkan tubuh untuk tidur.

4.Memakan Makanan yang Mengandung Gula

Cokelat hitam memang memiliki kandungan yang baik dan juga manfaat, terutama untuk tubuh anda. Namun dalam hal ini cokelat hitam sendiri mengandung kafein, yang mana lebih baik anda hindari untuk mengkonsumsinya sebelum tidur. Makanan yang memiliki tinggi lemak dan juga gula, akan membuat tidur kurang nyenyak dan ringan hingga menimbulkan gangguan lainnya.

5.Makanan Pedas

Banyak yang tidak menyadari, bahwa makanan pedas adalah salah satu makanan yang mana menyebabkan refluks asam. Bahkan hal ini akan memperburuk keadaan, jika anda langsung berbaring setelah memakan makanan pedas.

6.Terlalu Banyak Minum

Jika anda terlalu banyak minum saat sebelum tidur, hal ini akan menyebabkan anda sering terbangun pada malam hari untuk ke kamar mandi. Tentunya hal ini akan mengganggu kualitas tidur yang anda miliki.

Itulah beberapa tips untuk anda, agar tidak melakukan hal diatas sebelum tidur. Anda juga dapat melihat jika anda merasa kurang nyenyak saat tertidur, kemungkinan besar anda melakukan hal diatas. Anda dapat menghindarinya terutama sebelum tidur.